Kinkkutalkoot pikkujoulujen kunniaksi

Heippansaa!

Niin se ois taas sitten yhdet ja vuoden ainoat pikkujoulut vietetty. Istuttiin eilen ystäväporukalla meillä iltaa ja pelailtiin pelejä chilleissä meiningeissä. Oli ihanaa saada kaikki rakkaat ihmiset saman katon alle; sitä aikaa kun ei liiemmin ole ylimääräistä noin niinkun "normaalielämän" puitteissa työn ja treenin tuoksinassa. Mun onneksi oman projektin ohella ei ystäväpiiri oikeastaan ole kadonnut mihinkään ja tosi moni ystävistä on pysynyt vierellä, vaikka en niin paljon ehdikään ystävyyssuhteisiin nykyisellään panostaa. Ja tosi kiva juttu on, että niin moni ystävistä on kuitenkin myös itse liikunnallisia; joskus siis intoudutaan treenaamaan yhdessäkin :) Hyötykin on molemminpuolinen, kun toinen saa hyviä treenivinkkejä ja mää varmistajan/avittajan. Ja tuleehan niitä vatsalihaksiakin tietty sitten treenattua siinä treenin ohella, kun ainahan sitä joutuu kuitenkin vähän kikatteleen - omista ryppyotsaisista treenitottumuksista poiketen ;)

Eilisilta meni tosi myöhään - kahden aikaan taidettiin olla vasta päät tyynyssä Villen kanssa. Kyllä ainakin allekirjoittanut huomas heti kymmenen aikaan, että ny olis aika laittaa ravinappulat suoriks ja potslojo. Mitä vanhemmaksi ja kunnianhimoisemmaksi harrastuksen suhteen tulee niin sitä vaikeempaa on myöskin pysytellä hereillä :D Tiia olikin postannut omaan blogiinsa tähän oikeestaan paremmin kun hyvin osuvan kuvanpoikasen:


No, päivä tuli koomailtua ja nukuttua aikamoiset kasvu-unet ja sitten olikin aika lähteä puntille. Ei olis millään hotsittanu, mutta Wileniuksen öljymäisesti ja liukkaasti liikkuvat reisilihat silmissä siintäen mun oli yksinkertaisesti pakko raahautua siinä toivossa, että joskus tulis ees murto-osan samanlaiset tännekin suunnalle :D

Matkalla salille päätin vetää treenin pitkästä aikaa entistä ohjelmaa hienoisesti mukaillen ja volyymipainotteisesti. Tältä se sitten näytti - innostuin vähän :D Pumppu hakkasi ihan hirveää tahtia ja kyllä - pitkästä aikaa joutu vähän nieleskelemään ystäväämme Y:tä siinä kinkunkasvatuksen välissä. I feel good!

Lauantai 8.12.2012 - Jalat

3 kertaa läpi:
1 a) Ojennukset
1 b) Jalkaprässi
1 c) Hack-kyykky

4 kertaa läpi:
2 a) Koukistukset istuen
2 b) Leveä hack-kyykky, syvä
2 c) SJMV smithissä

3 kertaa läpi:
3 a) Bulgarialainen kyykky reippaalla askeleella eteenpäin
3 b) Askelkyykky vuorotahtiin korokkeelle
3 c) Hip thrust smithissä

3 kertaa läpi:
4 a) Pakarapotku laitteessa
4 b) Loitontajat etukumarassa
5 a) Pohkeet seisten
5 b) Pohkeet istuen

Tänään nappastiinkin sitten myös pitkästä aikaa kuntokuvia ihan ex tempore. Nää nyt ei tietty oo virallisia, kun päällä on vähän normaalia löysempää ja peittävämpää, mutta bare with me. Kun saadaan fläsbergeriä kuorittua, niin eiköhän ne vaatteetki vähene :D Ehkä. Mutta siihen nyt on vielä aikaa; mää nautin nyt vielä leivästä ja hedelmistä, kun voin...!


Tulipa huomattua tossa myös se jokaisen potireenarinaisen painajainen; reenipökistä näkyy läpi. Voi faan, taas mää tarvin uudet! Oonko mää ainoo, jolla on ongelmia näiden kanssa, vai oonko vaan turhan neuroottinen? :D

Postilootaan kolahtikin sitten tänään myös uus reeniohjelma Matilta. Ny ois tiedossa paaaaaljon uutta ja ihmeellistä; mm. GHR ja aasinostopohkeita ja olkapäille paljon ärsykettä. Ja leukoja! Juma! Oke, huomisesta alotetaankin sit uudella ohjelmalla. Nannaa! <3

4 kommenttia:

  1. Ooh mitkä takareidet! Mulla kans ongelma yksien Betterin ihanien housujen kanssa - näkyy läpi!! Oli kamalaa huomata salilla moinen, tahdon mahtua housuihini ilman että venyy ja paukkuu.. :D

    VastaaPoista
  2. No joo, mä jo ajattelin tässä että täytyykö nyt mun(kin) ratketa sinne Bia Brazil -osastolle, kun niistä en oo vielä yksiäkään see through -versioita nähnynnä :D Vaikka Betterit on hyvät päällä, niin kyllä mä siltikin tykkään enemmän leveestä vyötärönauhasta ja peittävyydestä... Hih, täytyy varmaan kävästä BA:lla köyhtymässä :D

    VastaaPoista
  3. huikeet noi reidet! näkee että on menny treeni perille ;)

    VastaaPoista
  4. Täääänks Eve! Jos ei oo tällä pingviinikävelyn määrällä menny perille niin oisin ehkä alkanu itkeen... :D

    VastaaPoista

Kiitos kommentistasi!